Este es un sencillo autotest que, de manera preliminar, nos puede ayudar a saber si nuestro suelo pélvico está en buen estado.
Pilar Pons, monitora de lactancia materna, fisioterapeuta y enfermera, nos ofrece otro interesante articulo sobre el suelo pélvico y el embarazo: Hemos vivido un embarazo, es decir todo un largo periodo de cambios, espera, emociones, miedos y felicidad, el cual desemboca en ese parto, a veces precioso, en ocasiones distinto de cómo lo habíamos imaginado. …
Los ejercicios de Kegel, consisten en contraer los esfínteres y la vagina (sin poner presión abdominal) como si quisiéramos retener la orina. Se deben hacer en todas las posiciones tanto estirada, como de pié o sentada, de forma sostenida (mantengo la contracción durante diez segundos y descanso veinte) de manera rápida (abro, cierro, abro cierro,…) …
Qué podemos hacer para tonificar el suelo pélvico? Aparte de vigilar hábitos, de lo que ya hablamos anteriormente, actuaremos dependiendo de la etapa en la que nos encontremos. Si eres joven y aún no has tenido hijos, hipotéticamente deberías tener una buena musculatura perineal, pero podría ser que por malos hábitos, herencia, medicación, deportes, etc. …
Desde hace unos años las mujeres se han atrevido a consultar sobre un problema del cual hasta ahora no se hablaba: el vaginismo. Aún así creemos que se sigue necesitando divulgación sobre este trastorno, ya que son muchas mujeres las que lo padecen y pocas las que lo consultan. ¿Sabe la gente lo que es …
¿Cómo se afecta el suelo pélvico? Ei! que nadie se desanime… Siempre que leemos sobre el Suelo Pélvico, es muy probable que en el escrito, pongan como causas fundamentales (al porqué de la afectación del SP) el hecho de que somos bípedas (o sea, que andamos a dos patas)…Tiene coña el asunto, eh? Hablando de …
Ok, en esta primera entrega, vamos a hablar de lo que és el “Suelo Pélvico” y que función tiene en nuestro cuerpo. También veremos algo por encima que problemas puede darnos su falta de tono, y algunos truquillos para empezar a “sentir” nuestro suelo pélvico. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es el …
Es un honor para nosotras anunciar una nueva sección para este blog. Un espacio para artículos con la información resumida y concreta, y para las consultas que tengais sobre: “Mejora tu calidad pélvica y sexual” . La Danza oriental es una danza creada basicamente por mujeres y para mujeres. La importancia a todo lo femenino, …
Hace 10 años, tuve el placer de conocer, a través de la Liga de la Leche, a Pilar Pons. Estupenda enfermera y fisioterapeuta y quizás, mejor persona aún, trabaja en una escuela de deficientes psíquicos desde hace 23 años, y en la rehabilitación del suelo pélvico, en dos centros de Barcelona. También es Presidenta del …