Suelo Pélvico: 5.- Ejercicios activos
Oct 17
Los ejercicios de Kegel, consisten en contraer los esfínteres y la vagina (sin poner presión abdominal) como si quisiéramos retener la orina. Se deben hacer en todas las posiciones tanto estirada, como de pié o sentada, de forma sostenida (mantengo la contracción durante diez segundos y descanso veinte) de manera rápida (abro, cierro, abro cierro…) y en ascensor (intentando contraer en seis tiempos y abrir también en seis como si nos paráramos en cada piso). No hacer nunca el stop-pipi (parar el chorro miccional una o varias veces) únicamente de vez en cuando para saber si somos capaces de parar el pipí, pero no como algo habitual ni mucho menos a diario.

Se pueden hacer series de cinco de cada manera y repetir tres veces, cada día o mañana y tarde. Es mejor hacerlos siempre a la misma hora, como recordatorio. Además, la ventaja es que los podemos hacer en cualquier ocasión sin que se note.
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Suelo Pélvico: 4.- Tonificación
Oct 15
Qué podemos hacer para tonificar el suelo pélvico?
Aparte de vigilar hábitos, de lo que ya hablamos anteriormente, actuaremos dependiendo de la etapa en la que nos encontremos.
Si eres joven y aún no has tenido hijos, hipotéticamente deberías tener una buena musculatura perineal, pero podría ser que por malos hábitos, herencia, medicación, deporte… etc. no fuera así. Una buena manera de testar la musculatura, sería usar los conos vaginales y comprobar que puedes retener el nº 5 sin problemas. Si lo has logrado, puedes usarlos de vez en cuando como mantenimiento.

Si ya has tenido un hijo, la rehabilitación debería haberse hecho a partir de los dos meses del parto, con ejercicios de kegel, conos vaginales y gimnasia hipopresiva. Es cierto que en esta etapa se está muy ocupada con el bebé y queda poco tiempo libre, no obstante deberíamos hacer un esfuerzo y ocuparnos un poco de nosotras mismas, para prevenir afectaciones y sobretodo para poder retomar las relaciones sexuales sin problemas.
La danza de las Mil Manos
Oct 13
Hace unos días, recibí por e-mail el siguiente texto que acompañaba el vídeo que os dejo más abajo…
El texto cita así:
Hay una impresionante danza, llamada de las Mil Manos-Guanyin.
Considerando la estrecha coordinación necesaria, su realización no deja de ser sorprendente, si todas son sordas. Sí, has leído correctamente: Todas las 21 bailarinas son sordomudas. Basándose sólo en las señales de los formadores en las cuatro esquinas del escenario, estas extraordinarias bailarinas, ofrecen un gran espectáculo visual. Su primer gran debut internacional fue en Atenas en la ceremonia de clausura de los Juegos Paralímpicos 2004. Pero ha estado durante mucho tiempo en el repertorio de los chinos de la Chinese Disabled People’s Performing Art y ha viajado a más de 40 países.Su primera bailarina tiene 29 años de edad, Tai Lihua, que tiene un BA de la Instituto de Bellas Artes de Hubei. El video fue grabado en Pekín durante el Festival de Primavera de este año.
Fotos de StripDance en Bailongu (Julio 2009)
Sep 27
Al fin he podido arreglar el tema de las galerías. Aún me quedan algunos retoques por hacer, como el poner un pequeño texto explicativo en todos los álbumes, pero bueno, eso ya es poco comparado con el currazo que me ha llevado las dichosas galerías.

Ahora ya las teneis todas completamente operativas otra vez (si veis algo que no funcione como debería, comunicadmelo, porfa
)
Aprovecho para colgar las galerías de los talleres de StripDance impartidos en Julio en Bailongu. Son 4 talleres que he juntado en 2 albumes. Ah si, se me olvidaba… para las perezosas, aqui el link que os lleva directamente a las galerías

Rabindranath Tagore y Matt Harding
Sep 25
El año pasado, saltó a la fama Matt Harding, un informático creador de videojuegos que se dedicó, durante sus viajes, a filmarse bailando delante de sitios peculiares. Esta peculiaridad la llevaba haciendo desde el 2005, pero en el 2008 decidió incluir a gente en sus videos que se apuntaban de manera espontánea. Toda su ruta de viaje estaba en Internet, y cuando pasó por España, los chicos de CPI lograron convocar a 180 que pudieron acudir al encuentro (personalmente estuve a punto de ir, pero problemas de horarios no me lo permitieron
).

Los vídeos los colgaba luego en internet y, bueno… la cosa no pasaba de aquí, aún alcanzando un millón de visitas en un par de días. Se granjeó mucha espectación. Desde seguidores incondicionales a gente que afirmaba que todo era un montaje. Como golpe de gracia, el propio Matt Harding, sorprendió a todos cuando reveló que todo era un montaje y una farsa… y sorprendió aún más cuando dijo que las declaraciones del montaje, eran a su vez otro montaje.
Parece ser que el fenómeno Matt Harding se ha diluido con las sospechas y con el tiempo. Pero nos quedan sus vídeos. Vídeos que, si ignoramos toda la parafernalia que les rodeó, nos transmiten lo que la letra de la última producción dicta; y es:
El mismo flujo de vida que día y noche corre por mis venas, corre a través del mundo y baila en compases rítmicos.
Es la misma vida que se lanza en alegría a través del polvo de la tierra en incontables espadas de hierba y se rompe en las tumultuosas ondas de hojas y flores.
Es la misma vida que es acunada en el océano-cuna del nacimiento y de la muerte, en el flujo y reflujo de la marea.
Siento que mis miembros se vuelven gloriosos por el toque de este mundo de vida. Y mi orgullo emerge del pulso latiente de las eras que en este momento bailan en mi sangre.
Letra basada en el poema “Flujo de vida” de Rabindranath Tagore e interpretada por Palbasha Siddiqui, una joven de 17 años. No creo que os quedeis igual después de ver esos maravillosos 4 minutos y medio.
La letra, gentileza de Anamnesis
Tahia Carioca
Sep 21
El 20 de Septiembre de 1999, ahora hace 5 años, murió a la edad de 79 años, Tahia Carioca.
Nacida bajo el nombre de Abla Muhammad Karim en 1915 en Ismaïlia, se convertirá en una de las leyendas de la Danza Oriental.
Se dice que a la edad de 12 años, después de una disputa con su padre, se marchó al El Cairo (también se dice que equivocó el tren y en vez de ir a otra direción, fué a parar al Cairo…). En El Cairo, su primer trabajo de bailarina lo consigue en la sala de espectáculos de Suad Mahasen, para luego pasar de corista a solista de Badia Masanaby.

Sus estudios en la ecuela de Ivanova, la ayudan a dar el salto a la fama, mudándose a Mohammed Alí Street (el broadway de Egipto) y actuando en “Casino Badia”. Era ya la década de los años 30 (1930) y ya empezaba a ser considerada una leyenda. Y es por ello que es invitada en repetidas ocasiones a actuar en Palacio.
Sin dejar que la fama la consumiese, y a pesar de su notable activismo político, nunca dejó de cesar en la búsqueda de toda bailarina. Aprendió Ballet Clásico para nutrir sus conocimientos en “La casa de la ópera” de El Cairo.
Especial bailes: Baile con Crotalos por Lena Nouar
Sep 8
Los crótalos, en la danza del vientre, son un complemento delicado a la vez que dificil y exquisito. Saber utilizarlos siempre aumentará la intensidad del baile y nos aportará una conexión natural con el ritmo de la danza. Para ilustrarnos en este campo, decidí preguntarle a Lena Nouar, buena dominadora de los sagats…

Al poder entrevistarla en persona, decidí alargar un poco más las preguntas añadiendo algunas más. Las preguntas son; ¿Que te aportan los crótalos bailando, que sientes?, ¿Que diferencias sientes de bailar con o sin?, Algunos consejos para quien se inicia en el mundo de los crótalos, Consejos para quien no le gusten los crótalos
Taller de StripDance silla con Marina Salvador en Gran Canaria (14.09.09)
Sep 7
Y claro, si voy, hago el taller y ese preciso día llueve, no puedo ir a la playa?, pues nada, que aquí se monta otro taller de StripDance pero a nivel glamuroso… con silla

La estructura de este taller será muy similar a la de la boa anterior, pero en este caso, la “herramienta” a utilizar y sacarle provecho será la silla; elemento que, como podreis comprobar, dá “mucho juego”
Al igual que el anterior, “tranquis que no nos quedaremos en bolas; ya que es un taller para bailar, para disfrutar, para liberar el ya famoso “jaguar” interior, para liberarnos, para nosotras, para nuestro ser. La diversión y el disfrute serán algunos de los carriles que enfilaremos para crear una coreografía sexy, sensual y divertida.
Es un taller dirigido a mujeres con o sin experiencia en el baile y con muchas ganas de disfrutar(se)”
Contenido del curso:
- Calentamiento. Estiramientos de yoga.
- Conectar con tu fuerza interior y dirigir tu mente útilmente para que sea tu aliada. Todo a través de ejercicios bailando.
- Aprender a balilar una coreografía sexi, con fluidez en los movimientos, elegancia y lenguaje en el baile.
- Relajación final.
Taller de StripDance Boa con Marina Salvador en Gran Canaria (12.09.09)
Sep 7
Pero claro, y la gente de las islas (canarias) que?. Junto a Felicitas, de la libreria TAO de Las Palmas, hemos organizado un curso de StripDance en estas maravillosas islas. Puntualizo que no es que tenga ganas ni de alargar las vacaciones, ni de pasarme 3 días al lado de la playa ni nada por el estilo !!! Sólo lo hago porque el trabajo me exige que acerque esta disciplina a las futuras alumnas isleñas

foto: Montse Garcia
Como siempre, tranquis que no nos quedaremos en bolas; ya que es un taller para bailar, para disfrutar, para liberar el ya famoso “jaguar” interior, para liberarnos, para nosotras, para nuestro ser. La diversión y el disfrute serán algunos de los carriles que enfilaremos para crear una coreografía sexy, sensual y divertida.
Es un taller dirigido a mujeres con o sin experiencia en el baile y con muchas ganas de disfrutar(se)
Contenido del curso:
- Calentamiento. Estiramientos de yoga.
- Conectar con tu fuerza interior y dirigir tu mente útilmente para que sea tu aliada. Todo a través de ejercicios bailando.
- Aprender a balilar una coreografía sexi, con fluidez en los movimientos, elegancia y lenguaje en el baile.
- Relajación final.
Resultados encuesta “Operación bikini. Como la afrontas?”
Sep 6
Mira que han inventado cosas, máquinas, métodos, técnicas, etc… pero cuando llega verano, y se quiere rebajar la talla de sobra, volvemos a lo de toda la vida (y quizá, lo más efectivo…) que es la dieta.

En el resultado de esta encuesta, los métodos son los siguientes:
Dieta pura y dura (28%)
Al bikini no le hace falta ninguna operación… a mi si (26%)
Con orgullo, estoy espléndida (21%)
No me hace falta, las tiroides funcionan (10%)
Gimnasio, no hay dolor (8%)
Este año voy a la montaña (3%)
Pastillas y derivados, lo mío es la química (3%)
Pues yo de marquesa, masajes y demás (3%)
Personalmente, he votado por la dieta, ya que cuando me sobran dos kilotoneladas, jeje, lo que hago es procurar no comer carbohidratos en la cena y “abusar del verde” (léase que casi la mitad de lo que como, es verdura); y es algo que me funciona bastante bien
















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