El Blog sobre la Danza del Vientre
Artículos
Los beneficios del sentido del humor
May 10
Creo que el humor es algo muy importante en la vida. Quienes me conocen, pueden atestiguarlo 
El humor es un eje principal que utilizo para tanto el aprendizaje en el baile, como para crear una dinámica y una unidad de grupo. En clase, aprendiendo técnica, el humor nos ayuda a desbloquear mentalmente los lastres que podamos llevar encima y nos permite relajarnos y darnos cuenta de lo que realmente estamos haciendo y así avanzar en el baile.
Ya hace tiempo que nació esto de la “Risoterapia” y, siendo francas, no lo he probado (aún) pero conozco a bastante gente que lo ha probado y están encantadas.
Aprovechando un contacto que tengo, con una Psicóloga, hace algún tiempo que tengo pendiente un artículo escrito por ella hablando sobre el tema. Así pues, os dejo este artículo que ha escrito Eva Sanz para Té con Menta (en exclusiva, cuidadín !!) sobre los beneficios del sentido del humor y la risa en la salud.
Saber posar: 1.- la fotografía en la danza oriental
Nov 20
Bueno, en esta primera entrega, vamos a centrarnos en la fotografía aplicada a la danza oriental.
Intentaremos dar algunos consejos, tanto para quien empieza como para quien ya lleva tiempo en el mundillo este de la fotografía, dejando claro que tan solo pretendemos dar una humilde visión sobre algunos truquillos que nos pueden facilitar la vida, sobre todo a quien no se dedica. Para ello hemos contado con el asesoramiento de la fotografa profesional: Montse García.
Evidentemente, como todo el blog, aceptaremos vuestros comentarios si son para ayudar y enriquecer el texto. (Gracias a Gala, que ya nos ha empezado a puntulizar algunos matices que podían llevar a alguna confusión …el tema del flash lo dejaremos para otro post, mejor, jejeje)
Aparte de la luz, podemos jugar también con bastantes trucos; vayamos a por ellos:
Saber posar: 0.- presentación
Oct 30
Con la llegada de la era digital, el mundo de la fotografía se ha visto ampliado con millones de usuarios que disponen de cámaras accesibles con unas calidades y resoluciones cada día más espectaculares. Ello no significa que todo aquel que tenga una cámara o un móbil, sepa crear una instantánea decente; para lograr una buena fotografía son necesarios muchos factores. Y, quizás, uno de los más importantes sea la modelo.
Debido a que estamos expuestas a que en cualquier momento/lugar nos puedan retratar, es importante saber como sacar el máximo beneficio a nuestra imagen (o dicho de otra manera, saber posar y quedar lo más guapas ). Es por ello que, con la ayuda de nuestra fotógrafa profesional Montse García, dedicaremos una serie de posts sobre como posar y dominar los trucos para quedar divinas de la muerte.
Suelo Pélvico: 5.- Ejercicios activos
Oct 17
Los ejercicios de Kegel, consisten en contraer los esfínteres y la vagina (sin poner presión abdominal) como si quisiéramos retener la orina. Se deben hacer en todas las posiciones tanto estirada, como de pié o sentada, de forma sostenida (mantengo la contracción durante diez segundos y descanso veinte) de manera rápida (abro, cierro, abro cierro…) y en ascensor (intentando contraer en seis tiempos y abrir también en seis como si nos paráramos en cada piso). No hacer nunca el stop-pipi (parar el chorro miccional una o varias veces) únicamente de vez en cuando para saber si somos capaces de parar el pipí, pero no como algo habitual ni mucho menos a diario.
Se pueden hacer series de cinco de cada manera y repetir tres veces, cada día o mañana y tarde. Es mejor hacerlos siempre a la misma hora, como recordatorio. Además, la ventaja es que los podemos hacer en cualquier ocasión sin que se note.
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Suelo Pélvico: 4.- Tonificación
Oct 15
Qué podemos hacer para tonificar el suelo pélvico?
Aparte de vigilar hábitos, de lo que ya hablamos anteriormente, actuaremos dependiendo de la etapa en la que nos encontremos.
Si eres joven y aún no has tenido hijos, hipotéticamente deberías tener una buena musculatura perineal, pero podría ser que por malos hábitos, herencia, medicación, deporte… etc. no fuera así. Una buena manera de testar la musculatura, sería usar los conos vaginales y comprobar que puedes retener el nº 5 sin problemas. Si lo has logrado, puedes usarlos de vez en cuando como mantenimiento.
Si ya has tenido un hijo, la rehabilitación debería haberse hecho a partir de los dos meses del parto, con ejercicios de kegel, conos vaginales y gimnasia hipopresiva. Es cierto que en esta etapa se está muy ocupada con el bebé y queda poco tiempo libre, no obstante deberíamos hacer un esfuerzo y ocuparnos un poco de nosotras mismas, para prevenir afectaciones y sobretodo para poder retomar las relaciones sexuales sin problemas.
Suelo Pélvico: 3.- Vaginismo
Abr 21
Desde hace unos años las mujeres se han atrevido a consultar sobre un problema del cual hasta ahora no se hablaba: el vaginismo.
Aún así creemos que se sigue necesitando divulgación sobre este trastorno, ya que son muchas mujeres las que lo padecen y pocas las que lo consultan.
¿Sabe la gente lo que es el vaginismo y lo que comporta?
Se considera que una mujer padece vaginismo cuando su vagina está tan contracturada que se cierra totalmente su abertura impidiendo el acceso a su interior. Esto significa no poder usar tampones durante la menstruación, no poder hacerse una citología en las revisiones ginecológicas y/o no poder tener relaciones sexuales con penetración.
El vaginismo puede ser primario o secundario.
Las causas del vaginismo primario son profundamente desconocidas y la única explicación que hasta ahora se ha encontrado es la psicológica.: una primera relación nefasta, por violación o falta de clima adecuado, recuerdos oscuros de la infancia, rechazo al propio cuerpo, miedo al embarazo… y una lista más o menos similar, basada siempre en problemas o traumas psíquicos no resueltos.
El vaginismo secundario puede ser debido a un parto, a una intervención quirúrgica, a ciertas enfermedades, medicamentos, o por la menopausia, pero la mujer había podido tener relaciones sexuales con penetración, anteriormente.
Suelo Pélvico: 2.- ¿Cómo se afecta?
Feb 23
¿Cómo se afecta el suelo pélvico? Ei! que nadie se desanime…
Siempre que leemos sobre el Suelo Pélvico, es muy probable que en el escrito, pongan como causas fundamentales (al porqué de la afectación del SP) el hecho de que somos bípedas (o sea, que andamos a dos patas)…Tiene coña el asunto, eh?
Hablando de manera más práctica, veamos cuáles son algunos de los principales factores que hacen que el Suelo Pélvico se debilite.
Suelo Pélvico: 1.- ¿Qué es el “suelo pélvico”?
Feb 7
Ok, en esta primera entrega, vamos a hablar de lo que és el “Suelo Pélvico” y que función tiene en nuestro cuerpo. También veremos algo por encima que problemas puede darnos su falta de tono, y algunos truquillos para empezar a “sentir” nuestro suelo pélvico.
¿Qúé es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el grupo de músculos (conjunto de estructuras musculares y ligamentosas) que actúan de sustentación de las vísceras y todo el tinglado restante de la parte baja del abdomen (vejiga urinaria, útero o matriz, vagina e intestino inferior). O sea, que para nosotras, es bastante importante este grupo de músculos.
Suelo Pélvico: 0.- presentación
Feb 3
Es un honor para nosotras anunciar una nueva sección para este blog. Un espacio para artículos con la información resumida y concreta, y para las consultas que tengais sobre: “Mejora tu calidad pélvica y sexual” .
La Danza oriental es una danza creada basicamente por mujeres y para mujeres. La importancia a todo lo femenino, ya sea emocional o físicamente es notable. Así pues, es normal que gran parte de su trabajo (y posteriores beneficios) resida en la focalización a una zona femenina de vital importancia. Y es por ello que, como aspecto paralelo a nuestra danza favorita, hemos decidido pedir la colaboración de Pilar Pons. Una verdadera profesional del tema, que con sus artículos dirigidos a esa zona, intentará explicarnos de forma amena y sencilla, la importancia del Suelo Pélvico en la mujer y el papel que juega la Danza en él.
Como novedad ofrecemos todo la experiencia de Pilar a vuestro alcance. Por si teneis dudas o questiones a preguntar, ella se a ofrecido a responder amablemente; solo teneis que dejar vuestra pregunta en “deja tu comentario” y en breve tendreis una respuesta.
Como adelanto, os dejamos después del “sigue leyendo”, un pequeño listado del índice de los temas que se ocuparán en esta categoría, y que se desarrollarán medianamente en posteriores artículos. Desde que es el Suelo pélvico, hasta su rehabilitación, pasando por que problemas tiene, como nos afecta en nuestra vida diaria, que relación tiene en la danza, o en el sexo, etc… Intentaremos dar una respuesta clara y sencilla a todo lo relacionado con él.
Danza Oriental y suelo pélvico por Pilar Pons
Ene 21
Hace 10 años, tuve el placer de conocer, a través de la Liga de la Leche, a Pilar Pons. Estupenda enfermera y fisioterapeuta y quizás, mejor persona aún, trabaja en una escuela de deficientes psíquicos desde hace 23 años, y en la rehabilitación del suelo pélvico, en dos centros de Barcelona. También es Presidenta del grupo de apoyo a la lactancia materna, La Liga de la Leche, durante 10 años. Incorpora la danza del vientre, desde hace 18 años, a la terapia del suelo pélvico, en la preparación al parto, post-parto e incontinencia urinaria.
Recientemente me la volví a encontrar y le pedí, humildemente, si me podía contestar a una serie de preguntas que siempre han sido objeto del interés por parte de las bailarinas. La relación de la Danza Oriental con el suelo pélvico, las influencias de ambos conceptos con el embarazo, la menopausia, o en cualquier etapa de la vida de una mujer. No podía esperar menos de ella, que un entusiasmo característico para quien la conoce, y un escrito que resumiremos en dos posts, y en donde la primera parte se centra en el suelo pélvico y en la segunda en su experiencia de la Danza Oriental (este último lo incluiré en la sección “La Danza en tu vida”)
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