¿Cómo se afecta el suelo pélvico? Ei! que nadie se desanime…
Siempre que leemos sobre el Suelo Pélvico, es muy probable que en el escrito, pongan como causas fundamentales (al porqué de la afectación del SP) el hecho de que somos bípedas (o sea, que andamos a dos patas)…Tiene coña el asunto, eh?
Hablando de manera más práctica, veamos cuáles son algunos de los principales factores que hacen que el Suelo Pélvico se debilite.
- El factor hereditario es bastante importante. Así que aquí, poco podemos hacer…
- La tos crónica.
- Estreñimiento.
- Obesidad o cambios acusados de peso.
- Malos hábitos (llevar pesos de manera incorrecta, apretar en la última parte de la micción)
- Abdominales clásicos (gran impacto sobre el SP)
- Tocar instrumentos de viento (saxo, trompeta)
- Deporte (sobretodo el de impacto como el tenis, el footing, el basquet, la hípica, el esquí…)
- Gimnasia (aeróbic, pesas, steps, carrera)
- El parto vaginal: compromete seriamente esta musculatura y dependerá también del peso del bebé, del tiempo de expulsivo, del grado de la episiotomia(corte en la entrada de la vagina)
- La menopausia. Con el cambio hormonal la musculatura en general pierde su tono y coonsecuentemente también la del suelo pélvico.
Chungo no?, jejeje. Pero tranquilas, que ya iremos viendo que si fortalecemos nuestros músculos, podremos seguir con nuestra gimnasia, vida, hábitos y obsesiones habituales 
Ya no es cuestión de si la gimnasia va bien o no, por ejemplo, sinó de que al no tener una parte de nuestro cuerpo, lo suficientemente tonificada, cuando la ponemos bajo unas presiones concretas, pues puede llegar a ser dañino en vez de beneficioso (es lo mismo que tener una rodilla lesionada, y sin saberlo te vas al gimnasio, al Estadio Olímpico y luego tocas el instrumento que sea pero con la rodilla jejejeje se entiende, no?)
¿Qué sucede cuando la musculatura se debilita?
Tenemos un pequeño test para que cada una reflexione sobre el estado de su musculatura.
Las afectaciones más corrientes son las siguientes:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo: escape de pipí ante cualquier prensa abdominal (saltar correr, reir, toser, coger peso…) Es curioso que a menudo, cuando preguntamos a una mujer si se le escapa el pipí, contesta que no. Y al profundizar un poco más y si nos interesamos por cuando ríe o tose, nos contesta que sí. Eso es porque se tiene la idea de que “es normal” que se escapen unas gotitas de pipí en alguna ocasión. Pues NO ES NORMAL!
- Incontinencia urinaria de urgencia: deseo imperioso de orinar e incapacidad de llegar al lavabo sin escape previo.
- Incontinencia mixta: frecuentemente se combinan la de esfuerzo con la de urgencia. – Incontinencia fecal: salida involuntaria de gases o de heces.
- Afectaciones sexuales: dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales) anorgasmia (falta de orgasmo) y mala calidad de sensaciones.
Podemos encontrar también en un suelo pélvico afectado, cistitis repetitivas.
¿Tienes ya un poco de idea sobre el estado de tu suelo pélvico?
Si tienes algún síntoma de debilidad, en el próximo capítulo hablaremos de su rehabilitación, no te preocupes, TU PUEDES! YES, WE CAN !!! (DEMOR)
No hagas como la señora a la que su médico le pregunta. ¿Cómo va su incontinencia? y ella le responde – fantástico! ya no se me escapa! He dejado de reirme!
Y creemos entre todas un grupo de amigas contra Tena Lady, por decirnos que ante este problema, nos pongamos un pañal.
Ya habÃa leido folletos sobre el tema y casà todo lo que comentas lo sabÃa. Pero lo de tocar instrumentos de viento sà que me viene de nuevo.¡Ahora que me he puesto yo a aprender a tocar la flauta! bueno en todo caso supongo que solo será perjudicial en caso de que te pases. No creo yo que un par de horitas a la semana ensayando sea malo ¿verdad?
Jejejeje. Una cosa es el saxo, trompeta, etc… que requieren un esfuerzo muscular importante, y otra la flauta
De todas formas, dejo que la experta en el tema (Pilar Pons) te responda de manera más profesional.
Exactamente, como ha comentado Marina (ei! eres toda una experta en el tema!) el problema lo tenemos ante prensas abdominales fuertes. Tranquila, sigue con la flauta y UP! el suelo pélvico.
Merci por responder! me quedo más tranquila.
Enhorabuena y gracias por estos posts tan interesantes y, por otra parte, tan necesarios.
Mi pregunta va en relación al anillo vaginal, ¿puede afectar a la musculatura del suelo pélvico? hacÃa tiempo que no hacÃa ejercicios del suelo pélvico y desde que lo uso creo que me ha afectado, aunque también me ha coincidido con que he vuelto a hacer footing… asà que igual es más el deporte que el anillo. Gracias por adelantado.
Hola Elsa, celebro que el espacio del suelo pélvico te sea útil.
El uso del anillo vaginal puede afectar a la musculatura del suelo pélvico y más aún el footing. Teniendo en cuenta que tan sólo el hecho de ser bÃpedos (andar sobre dos piernas) ya deteriora el perineo, no nos queda otro remedio que estar siempre reforzando los músculos para la vida cotidiana y restringir los impactos (footing, tenis, equitación, saltos, grandes pesos) si creemos o sabemos que la musculatura no está muy fuerte. Lo mejor siempre es conocer su estado, objetivamente, mediante revisión o con el uso de los conos vaginales.
Ponte las pilas y UP!
Hola, he leido en la publicidad de los zapatos MBT que favorecen la musculatura del suelo pélvico. ¿Sabeis si esto es asà o sólo es un reclamo?
Muchas gracias
Los zapatos MBT reducen el impacto óseo al andar, ayudan con el control postural y de alguna manera tonifican los glúteos. Todo ello puede ayudar también a la musculatura del suelo pélvico, pero no olvidemos que la gravedad sigue estando presente y que los impactos que puede haber recibido la musculatura (por herencia, deporte, malos hábitos, estreñimiento, embarazos y partos… etc)sólo se van a solucionar si fortalecemos el periné y le tratamos como se merece. Ei! que si te gustan los zapatos, te los puedes comprar…!!!!
Muchas gracias Pilar por turápida respuesta
Hola Pilar, muy interesante tu trabajo ehh!!, tengo 44 años y estoy pasando el climaterio bastante chungo, irritabilidad, calor, insomnio, tomo isoflavonas, como sano, camino 1 hora y voy tirando pero me preocupa lo de la orina ya que noto que si bien no se me escapa nada, cada vez orino con más frecuencia y como si la falta de tono muscular también fuera ahÃ, no he tenido hijos, ¿puede ser que me libre de las pérdidas de orina al no haber parido? dicho de otra forma ¿es posible que note falta de tono de suelo pélvico y no se me acabe escapando?, gracias, Ivonne
Hola Ivonne, este aumento de la frecuencia urinaria que tienes, es una manifestación en forma de urgencia y es muy frecuente en la etapa del climaterio, a diferencia de los problemas después del parto que cursan con incontinencia de esfuerzo. Lo ideal es que te hicieran una revisión de la musculatura del suelo pélvico, para saber exactamente cómo estás y poder asà comenzar una rehabilitación, de manera que no tengas problemas con este tema, nunca más. Eres joven y una vez rehabilitada, sólo se trata de mantener.
Espero haberte ayudado. Un abrazo. Pilar
ola, me parece excelente el artÃculo creo que contiene buena información, la verdad es que estos temas no son mucho de interes publico digamos que haya algo que lo publique y creo que aveces a uno le da un poco de pudor preguntar algunos temas, además tiene la información justa, porque habemos personas que aveces no leemos mucho y con mucha información uno se latea.
agradesco tu interé s femenil y le informare de esto a mi mamá que esta pronta a la menopausia.
Atte. Isabel Paiva
Gracias Isabel por tus à nimos, para seguir divulgando este tema que atañe a todas las mujeres, sea cual sea su edad. Es cierto que existe cierto pudor a la hora de preguntar, de informarse sobre el suelo pélvico y este blog intenta dar curso a vuestras inquietudes. Asà que, ya sabes, cuenta con nosotros para cualquier cosa que desees saber.
Un abrazo
Pilar Pons
hola! es cierto que no estamos nada concienciados de la importancia de fortalecer el suelo pélvico. Creo que es fundamental y gracias a paginas como la tuya cada vez se está poniendo solución a mas problemas. Problemas como la incontinencia urinaria o los prolapsos.
gracias!
hola rocÃo! me siento muy satisfecha al pensar, que la divulgación de la importancia del suelo pélvico en la calidad de vida de las mujeres, está llegando a tanta gente
ya sabes, que estoy aquà para aclarar cualquier duda o para animaros a trabajar la musculatura!
y gracias a tà por tus amables palabras!
NECESITO AYUDA!
Tengo 18 años. Hace cosa de 10 meses me pasa algo extraño….cada vez que voy a hacer pipí yo hago pipí normal pero luego, cuando me limpio, me da la sensación de que tengo más. Entonces me siento y hago una gotita y ya termino. No tengo infección de orina, puesto que me han hecho la prueba y mi doctora me ha dicho que me va a pedir una ecografia para ver la musculatura…estoy preocupada. Es grabe? alguien puede ayudarme, porfavor? GRACIAS!
Hola Lura
Si descartamos la infección de orina, puede ser desde un poco de stress a falta de tono muscular, pero en ningún caso será grave. Vamos a esperar el resultado de las pruebas que te propone tu doctora y mientras, quítate la preocupación de encima.
Si quieres comentarme algo más, estaré encantada
un abrazo
hola soy silvia al reves de todas a mi me cuesta horinar y tengo que meterme una bola del tamaño de una pelota de tenis para poder horinar pilar me puedes explicar algo el 17 de agosto tengo hora con el anestesista me pondran una red estoi echa una mierda
Hola Silvia, por lo que entiendo en tu carta y solo con estos datos, se me ocurre si en realidad me estás diciendo que tienes un prolapso (descenso de la vejiga, del útero o del recto) y eso te impide orinar. Si fuera esa la causa y han decidido ponerte una malla, debe ser porqué el prolapso está avanzado y esa sería la solución.
De todos modos, si quieres y me puedes ampliar la información, quizás pueda ayudarte mejor.
Intenta positivizar tu estado para tener más recursos de cara al tratamiento, seguro que estarás en buenas manos!
Un abrazo