Es un honor para nosotras anunciar una nueva sección para este blog. Un espacio para artículos con la información resumida y concreta, y para las consultas que tengais sobre: “Mejora tu calidad pélvica y sexual” .
La Danza oriental es una danza creada basicamente por mujeres y para mujeres. La importancia a todo lo femenino, ya sea emocional o físicamente es notable. Así pues, es normal que gran parte de su trabajo (y posteriores beneficios) resida en la focalización a una zona femenina de vital importancia. Y es por ello que, como aspecto paralelo a nuestra danza favorita, hemos decidido pedir la colaboración de Pilar Pons. Una verdadera profesional del tema, que con sus artículos dirigidos a esa zona, intentará explicarnos de forma amena y sencilla, la importancia del Suelo Pélvico en la mujer y el papel que juega la Danza en él.
Como novedad ofrecemos todo la experiencia de Pilar a vuestro alcance. Por si teneis dudas o questiones a preguntar, ella se a ofrecido a responder amablemente; solo teneis que dejar vuestra pregunta en “deja tu comentario” y en breve tendreis una respuesta.
Como adelanto, os dejamos un pequeño listado del índice de los temas que se ocuparán en esta categoría, y que se desarrollarán medianamente en posteriores artículos. Desde que es el Suelo pélvico, hasta su rehabilitación, pasando por que problemas tiene, como nos afecta en nuestra vida diaria, que relación tiene en la danza, o en el sexo, etc… Intentaremos dar una respuesta clara y sencilla a todo lo relacionado con él.
- Qué es el suelo pélvico
- Cómo se afecta el suelo pélvico
- Causas que afectan el suelo pélvico
- Qué es la incontinencia urinaria
- Normalidad en el número de micciones diarias
- El estreñimiento
- Los deportes y la gimnasia pueden afectar al suelo pélvico
- Reeducación y rehabilitación del suelo pélvico
- Ejercicios de Kegel
- Gimnasia hipopresiva
- Bolas chinas y conos vaginales
- Revisión de hábitos
- Tu danza, rehabilitadora
- El estado del suelo pélvico afecta a tu sexualidad
- Dolor en las relaciones sexuales
- Juguetes sexuales y su relación con el suelo pélvico
- Sexualidad activa para mejorar tu suelo pélvico
Pilar Pons es enfermera en el Hospital Clínico, Barcelona con experiencia de trabajo en partos y post-partos (Clínica Tres Torres)
Fisioterapeuta (Hospital de Sant Pau, Barcelona) especializada en la rehabilitación del suelo pelviano femenino (incontinencia urinaria y fecal, prolapses y disfunciones sexuales [vaginismo]). Ha trabajado en centros como la Clínica Tres Torres, consultorio del Dr.. Esteban Davi, Centro Integral de Salud, Cruz Blanca de Cornellá , Centro de fisioterapia Fimer y clínica Teknogin.
Ha contribuido en la publicación de caso clínico sobre vaginismo en la revista científica del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, y de diversos artículos en diarios (El país) y diferentes revistas (Integral, el farmacéutico, Mujeres y Salud)
Ha participado en numerosos foros sobre vaginismo y publicado artículos sobre este tema. Charlas a adolescentes en la escuela Reina Elisenda, sobre el cuerpo de la mujer y las diferentes etapas y prevención de la incontinencia.
Es colaboradora de los Laboratorios Leti, haciendo docencia a profesionales de la salud, sobre prevención y rehabilitación de la incontinencia urinaria.
Presidenta durante diez años del Asociación de Lactancia la Liga de la Leche de Cataluña, desde la cual estuve en las tareas: Formación de monitores, reuniones semanales de madres y bebés, representante de los grupos de madres en el Comité Nacional de la Iniciativa Hospitales Amigos de los Niños, Coordinadora de distrito, docencia en hospitales a médicos, enfermeras y comadronas, representante de la asociación en los medios de comunicación y publicación de artículos en la revista “Madre a madre”
Colaboradora del proyecto de Teresa Majem del ayuntamiento “Ya somos madres” en Cornellà y en Barcelona y también en proyectos de formación en la cárcel de mujeres de Barcelona.
También es colaboradora del “Lugar de Da” dirigido por las monjas Oblates y orientado a las prostitutas del Raval de Barcelona
Es profesora de terapia con danza, impartiendo clases en diferentes centros: Eva Gris de Cornellà , Sanam, Centro Integral de Salud y Namasté.
Talleres de danza para profesionales de la salud en diferentes ambulatorios y centros médicos.
23 años de fisioterapeuta en la Escuela Especial Nuestra Seyora de Montserrat, Barcelona.
Actualmente trabaja en:
Escuela especial nuestra Sra. de Montserrat, en el Centro de Rehabilitación Fimer
C/ Muntaner 425 de Barcelona.
Clínica Tecnogi
C/ Vía Augusta, 211 de Barcelona
la terapia con danza en:
Namasté ,
c / Varsovia, 52
Sanamente
c / Via Augusta, 76
Escuela Teresa Carulla. De Vilanova i la Geltrú,
Mail: pilarlllc@yahoo.com
Muy buena idea,
En general me parece un tema muy interesante y también todos los puntos que pensáis tratar.
Creo que el tabú respecto los temas relacionados con la sexualidad femenina y todo lo que pasa “allá abajo” ha provocado muchos problemas a muchas mujeres: gran número de incontinencias (y no en personas muy mayores), problemas con las relaciones sexuales, con la autoimagen…entre otros.
Así que ya es hora que fomentemos la naturalidad en el trato de todos estos temas y se difundan abiertamente los conocimientos.
Seguiré el apartado con mucho interés!
Dori.
Gracias, precisamente esta es la intención.
molt interessant el tema.
Buenos dias, soy una chica de Málaga, tengo 30 años y nunca he dado a luz pero tengo un poco de incontinencia urinaria (al reir, toser, estornudar…) sufro de constantes estreñimientos no se si esa será la causa de mi incontinencia, me gustaría que me ayudaran a recuperar el suelo pelvico ya que me resulta bastante molesto tener que llevar siempre una mudita en mi bolso por si acaso… y socialmente es fustrante, en fin, no se que hacer los ejercicios de kegel no se si los hago bien pero no noto que me mejore, a ver si podeis ayudarme, muchas gracias!!!!
BELEN: La incontinencia urinaria de esfuerzo puede ser provocada por varios factores: genética, hábitos, estreñimiento, deporte… La rehabilitación se hace mediante una buena revisión de hábitos, conos vaginales, ejercicios, y si hace falta, con electroestimulación y biofeedback (entrenamiento de la contracción con visualización, en aparatos) Como muy bien dices, si los ejercicios no se hacen bien, no solo no sirven de nada sino que pueden ser perjudiciales. Lo mejor es consultar con un profesional para que nos ayude. Yo conozco a una fisioterapeuta especializada en Málaga y si quieres, puedes contactar conmigo para que te dé su teléfono. Ãnimo, que lo tienes fácil para acabar con ese problemilla!
Hola!! de casualidad me encontre con el blog; me parecio genial; ademas de muy interesante, como util los temas tratados.
Sigan aí!!
Un beso desde argentina
Hola Nidi,
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Gracias por tu comentario, anima
Un abrazo
Hola Pilar,hace un mes y medio di a luz y mi suelo pélvico ha quedado dañado. Me han dicho que hay un aparato que usan para rehabilitar en el Hospital Clínic de Barcelona que va muy bien, que tiene un manómetro pero no se como se llama. Parí en la Maternidad de Barcelona, quería saber de que aparato de trata, si puedo comprarlo y usarlo yo sola o si necesito a un profesional y si puedo contactar con los fisioterapeutas del cínic ya que es el hospital al que pertenezco. Gracias
Enhorabuena ante todo por tu bebé!
Después del parto hay que hacer siempre rehabilitación del suelo pélvico para fortalecer la musculatura. El aparato que nombras, es un perineómetro y se utiliza, tanto para medir la musculatura, como para tonificarla. Todos los centros de rehabilitación del SP, lo tienen.
Puedes comprar uno, pero primero necesitas una revisión, control de hábitos, aprendizaje de la contracción… en fin, el apoyo del profesional, para que te guíe. Ponte en contacto con tu hospital de referencia, en este caso el hospital Clínico y concierta visita, ya que puede ser que tarden casi un año en dártela.
Gracias por la información. Intentaré contactar con el clínic para un examen, un saludo
Hola Pilar, quería consultarte sobre dos cosillas, una las bolas chinas, me han comentado que es conveniente que sean de porcelana mas que nada porque hay materiales poco recomendables para tenerlos en semejante zona y otra cosa, sobre los juguetes sexuales, que papel pintan en el trabajo del suelo pélvico, son recomendables o no y de qué forma.
Muchas gracias por tu ayuda, un abrazo.
Hola Rigel! Más que el material en sí, lo importante es que están homologadas, para asegurarte de que son fiables. Las bolas chinas masajean las fibras del interior de la vagina y ayudan en la tonificación del suelo pélvico, así como aumentan la líbido.
Si los juguetes sexuales ejercen masaje, vibración, consiguen orgasmo…etc, fortalecen el suelo pélvico.
Espero haberte ayudado un poco!
Estimada Pilar:
Mi problema es el siguiente, dí a luz en diciembre de 2008, y a raiz del parto tengo prolapso uterino de grado II.
Ahora me gustaria tener otro hijo, pero no si se podré con este problema, y en caso de que si, me aterra pensar que sea un embarazo muy duro.
Me gustaria saber tu opinion al respecto
Muchisimas gracias
Un prolapso uterino requiere rehabilitación del suelo pélvico, para evitar que vaya a más (una operación no sería aconsejable a tu edad) Por otro lado ante un nuevo parto, el ginecólogo valorará si la solución sería una cesarea.
Yo en tu lugar, comenzaría la rehabilitación lo más pronto posible. para poder tener un embarazo tranquilo.
Si deseas más información, me lo dices
Un abrazo
buenos dias mi pregunta es la siguiente, en la u´ltima revision me digeron que hiciera ejercicios para el suelo pélvico pq trndria problemas … y de un tiempo atrs el problema que tengo es que mi marido no nota nada de presión por den tro y no puede acabar le cuesta mucho ácaba haciendoselo manual.
Hola Nuria
Seguramente tu ginecólog@ te ha hecho la recomendación en base a haber visto que tienes la musculatura perineal debilitada y también por ello, teneis ciertas dificultades en pareja. Lo mejor es que te pongas en manos de la rehabilitación (muchas mutuas ya lo cubren) ya que hacer solo los ejercicios y sin estar controlados, puede no serte de ayuda
Un abrazo